10个食谱健康快乐的节日!

由:雷切尔走
灯红酒绿与家人和朋友在节日期间没有与食物,结束吃的遗憾感。看看这些10大经典有罪无食谱健康的成分选项涉及,不牺牲口味。

随着感恩节就在眼前,我敢肯定,我们很多人都期待着享受经典菜肴和甜点,因为我们与我们的亲人一起参加了感谢上帝的永恒的生命,无条件的爱,的礼物,赐予我们丰盛。然而,可以经常是这样的灯红酒绿之后崩溃和内疚感,尤其是当你要参加聚会多感恩节。但它并不一定是这样!

我在这里分享一些食谱菜肴,你可能要去已纳入你的感恩节和圣诞节的菜单配料的替代品,涉及这仍然产生令人惊叹的味道。例如,我最喜欢的童年cookies在他们HAD克里斯科,但现在我反而用椰子油,以及它们的味道甚至比他们之前!
我希望你喜欢尝试至少这些食谱之一,我期待着在评论部分您宝贵的意见!
这些调整将成分鼓励你去寻找丰富,优质的原料是最小加工,并且不太可能引起炎症,腹胀,过敏和加重任何健康状况下,你可能已经拥有。

我亲自尝试了所有这些食谱,我会说你在相当长的治疗是。所以让我们潜入吃饭这一点,好吗?

开胃菜

当你正在等待你的家人和朋友们的到来,这里有一些健康又美味的小吃你的客人可以在蒙克:
 
  • 地中海蔬菜拼盘 随着烤辣椒,橄榄,鹰嘴豆泥,胡萝卜和黄瓜 - 瞄准 有机 蔬菜和水果,如果你能!喜欢的地方 阿尔迪, 北京的, 好事多, 幸运市场绿色生活新市场 有一些更实惠的有机食品。 整个食品 往往有好的交易 亚马逊 以及成员。

  • 奶酪和水果拼盘 - 我的背景是意大利人,所以我已经长大了欣赏的乐趣也就是奶酪。这更是一种享受比一个健康的板块,不过,我认为这是健康的,然后现在对待自己的每对于一些优质的奶酪!您拼盘,我建议通过,而不是大规模生产的奶酪技术人员奶酪制作鲜奶酪去;你可能会发现两种类型的奶酪,这些杂货店的不同部分。不仅做工匠奶酪味道更好,但它是更好地为您服务!

    去尽可能水果,葡萄,苹果片,和浆果(有机,如果可能的话)有一些伟大的选项,以及对奶酪。如果你想在一些饼干扔,我建议去无麸质的路由,以减少腹胀,提高提高整体消化。出于这个原因,我建议切割出从菜单还晚餐卷。当然,人们爱他们,但有这么多美味的食物,从每年的这个时候选择,明智的做法是制定战略和保存卷的另一天。
    不仅做工匠奶酪味道更好,但它是更好地为您服务!
  • 烤南瓜汤  - 此素食主义者,无奶,无麸质,并且可以是咸味配方与由冬南瓜整体或预切冬南瓜(有机的,如果可能的话)。确保你得到罐装椰汁,不是那种冷藏。你可以在辣度级别随着辣椒的使用控制量;稍微走一段很长的路要走,所以记住这一点。如果你感到额外的花哨,随意洒上烤南瓜种子汤对一些口感酥脆,香菜新鲜感!

双方

  • 甘薯砂锅唐培山核桃  - 这是一个无麸质的配方与无奶的选择,一定会打动你的客人。如果任何人有一个山核桃过敏,只需删除配方山核桃;您仍然有一个恒星的菜。随着我建议去有机红薯,如果你不能只为健康的好处,但对于更丰富,味道更甜为好。

    当涉及到糖的食谱,我个人使用代用品的血糖指数较低:如原料龙舌兰或椰子椰子糖。黄油,可以考虑使用优质品牌像kerrygold或将其代入酥油或椰子油。
    当涉及到糖食谱低血糖指数用作原料龙舌兰这样的成分或椰子椰子糖。
  • 绿豆砂锅 - 这个素食主义者,无奶,和无麸质从头开始做的菜,是将营养的另一个好方法 纤维 蔬菜进入菜单。你可以让这个菜用新鲜或冷冻切青豆(有机,如果可能的话)。如果您不想让松脆洋葱从头开始摘心的时间起见,我建议 勒布的无麸质松脆洋葱摘心,其可以被发现在 Publix公司 要么 整个食品!

  • - 信不信由你,你可以做出美味的蔬菜填充,没有任何面包馅。这是正确的!无麸质和ESTA古食谱是非常灵活,可以调整自己的喜好。这个配方确实包括鸡蛋,所以我建议去与那些在牧场提高。

    这个食谱互换了传统的白面粉杏仁粉;我喜欢使用的品牌 Bob的红磨房 我的杏仁粉,应可在 整个食品, 幸运市场目标。其他一些无颗粒粉是选择可以考虑椰子粉和糙米粉。这是令人惊讶地看到可在超市最让健康的替代品!
    这是令人惊讶地看到可在超市最让健康的替代品!
  • 奶油玉米 - 这奶油素食主义者和无乳配方,是一个必须补充由于多么简单和快捷是准备!因为我们没有南瓜汤了,一定要使用一个基于CAN的椰奶这个食谱。速冻有机甜玉米是一个不错的选择也需要考虑。 ESTA甜蜜的一面是为我们的下侧的完美的过渡。 。 。

  • 一个特殊的家庭食谱,我称之为 “姨妈Marge的蔓越莓砂锅” 这对顶部的核桃弄碎,是我最喜欢的绝对!对我来说,感恩节是不完整的没有这个配菜。配料包括:

    • 1个糖(红糖或椰子)
    • 酸果蔓的12盎司袋
    • 切块和立方苹果3杯(加拉,McIntosh的,富士,或红色美味,有机的,如果可能的话)
    • 的水1½杯
    • 椰子油或椰子油烹饪喷雾喷

    将烤箱预热至375度;皮切你的苹果;涂覆9x13烤盘椰子油或椰子油烹饪喷雾;混在锅里苹果和酸果蔓;淋在苹果和酸果蔓的水;倒入糖的杯子碰倒了水果。

    为核桃摘心,砍核桃的精细这样他们就不会在炉烧1个½杯。在中等大的混合碗中,1½杯燕麦,1杯椰子或红糖,并且熔融的椰子油或融化的黄油质量的四分之一杯混合核桃。 ESTA传播摘心超过苹果和在375只小红莓烘烤和度为45-50分钟,直到顶层为浅棕色色调。让它食用前坐10〜15分钟,并享受!

甜点

  • 南瓜派 - 这是美味的南瓜饼古,包含简单,天然成分。 。 。我提到的地壳无麸质和美味?椰子和杏仁粉白色面粉作为替代品使用。

    如果你感觉大胆,好像我是当我试图此配方,你可以削减一半整个南瓜,舀出的种子(您也可以在南瓜汤使用!),烤赶走在37540分钟度。或者如果你宁愿让事情简单,你可以使用罐装的南瓜茸代替。要么你可以去有机路线,或者去一个优质品牌就是这样,这是可在 整个食品 只有99美分就可以了!他们也卖健康的冷冻壳,如果你在一个时间紧缩站立,但我强烈推荐自制的皮,如果你能给予一试;我花了不到10分钟,使其!
    。 。 。我提到的地壳无麸质和美味?
  • 苹果派  - 这是另一个古足可以使从头开始有了简单的,有罪无成分。我建议使用新鲜的苹果三到四个不同类型(有机,如果可能的话):澳洲青苹,盛大,蜜脆,和粉红色的女士是伟大的组合,并含有丰富的抗氧化剂!请从罐头苹果馅饼,这是装有糖和防腐剂望而却步。

    这有什么不上边一些香草冰淇淋的苹果派,对不对?你可以找到美味的无奶选项 Publix公司 要么 整个食品所以很美味的香草 腰果牛奶冰淇淋。此外ESTA其他品牌使无奶,基于坚果的冰淇淋;我建议敬而远之的任何与豆浆制作,因为我可能会导致荷尔蒙中断和其他健康问题。
这是我们都可能要放纵这种或那种方式在节假日期间的现实。但如果有一两件事我很感激,它的美味食材作为服务于健康的替代品。你不仅感觉更好,但你会做你的身体也有利于在长期运行,如果你代替健康ESTA ADAPT与所有的菜的心态,你在厨房里一年四季掀起。
 
最后,我建议让烹饪和烘焙一个家庭的事!检查了当地的农贸市场回暖新鲜在一起,地方,并为你的食谱的有机成分 - 的 绿地, 椰子溪, 鲳参海滩, 珊瑚泉戴维 目前市场正处于季节。最重要的,记得留心厨房安全为你制作的乐趣美食家这些回忆。我希望你喜欢尝试至少这些食谱之一, 我期待着在评论部分您宝贵的意见!

 

雷切尔走一直走在CCA高中辅导员,因为2013年她嫁给了她的大学时代的恋人,她遇到了在自由大学谁,并热衷于生活健康的生活方式,保持精神,身体和精神整体性和帮助别人做同样的!
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